Alimentos funcionais do Esporte?
O organismo, naturalmente, produz radicais livres devido ao consumo de oxigênio. A prática de atividade física intensifica essa produção, e pode levar ao envelhecimento celular. Casos extremos, como os atletas de alto rendimento e as pessoas sedentárias, estão mais propensos aos efeitos dos radicais livres. O recomendado é que a prática de atividade física seja de leve a moderada Para reduzir os efeitos desses radicais livres, é recomendado a ingestão diária de alimentos funcionais antioxidantes, os quais devem fazer parte de uma alimentação saudável, para obter o benefício esperado.Todos os alimentos exercem uma função no organismo, pois proporcionam sabor, aroma, e apresentam valor nutritivo. No entanto, os alimentos considerados funcionais contém nutrientes específicos, que beneficiam a saúde e reduzem o risco de doenças.
A prática regular de atividade física, aliada a uma alimentação equilibrada, com alimentos reconhecidos como funcionais, é um diferencial para alcançar o bem-estar físico, podendo também maximizar o desempenho no esporte.
Inclua esses alimentos na sua alimentação diária, de forma variada. Recomenda-se o consumo diário de 3 a 5 porções de frutas, e 4 a 5 porções de hortaliças.
Fonte: Revista Bicicleta
